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          也談小區公園戶外健身器材使用方法

          發布時間:2020/11/25 11:55:54  共閱讀:
          小區公園戶外健身器材使用方法。身體健康很重要。有人說了,我沒有時間去健身房,而且我們經濟也不允許我去健身房去鍛煉。那么我告訴你,只要你想運動,隨時隨地都可以?,F在小區健身器材遍布在各個小區、公園、廣場。

            隨著全民健身的到來,小區健身器材越來越受到人們的歡迎。很多小區以及公共區域都配備了體育器材,在小區健身器材使用時,人們關心較多的無非就是小區健身器材的質量,因為在使用的過程中,它關系到小朋友的生命健康,不容忽視。

          具有鍛煉腿部力量器材:

            ①漫步機,增強下肢的活動能力,提高身體協調性。使用方法:手握扶手,雙腳在踏板上,調整身體重心,雙腳前后走動。注意:握扶桿時要拇指和食指相對,握緊扶桿,這樣可以避免松脫摔傷;

            ②跑步機,鍛煉下肢的肌肉及人體髖關節和腰部肌群力量,增強心肺功能。使用方法:雙手握緊扶手,雙腳分開站在踏板上做慢跑或走步運動。注意:雙手應緊握橫杠,防止摔下;雙腿擺動幅度不宜過大,避免肌肉拉傷;

            ③健騎機。鍛煉手腳協調能力,增強全身關節柔韌性。對腕、肘、髖、膝關節屈伸功能性障礙,四肢及腰背酸痛等有康復作用。使用方法:坐在坐椅上雙手握緊手柄,兩腳踏牢踏板,腳向下蹬,同時手向后拉。注意:操作時應挺胸抬頭,雙足踏穩。

          現在小區健身器材的同質化比較嚴重,市場競爭激烈,因此小區健身器材的質量參差不齊,產品存在很大的隱患。在網上我們經常會看到兒童在使用小區健身器材時受傷的報道,這就是因為一些不良商家,沒有按照國家標準去生產小區健身器材,或者使用劣質的材料而造成的。所以,重慶巨浩體育設備認為,選擇一家靠譜的健身器材廠家,等于選擇一份保障。

          具有鍛煉上肢力量器材:

            ①劃船器;發展手臂肌群力量,具有模擬劃船的樂趣。使用方法:坐在劃船器上,腳蹬踏板,雙手前抓把手向后拉,重復模擬劃船動作。注意:上下器械時要掌握好平衡,以免摔倒。

            ②單杠。發展人體上肢及背部肌肉力量,增強關節的柔韌性與靈活性。使用方法:人跳起,雙手正握杠,做引體向上或者做懸垂舉腿運動。注意:雙手緊握橫杠,防止摔下受傷。

            腰背按摩器。按摩腰、背部肌肉,疏經絡,調整相關臟腑功能,提高人體抗病能力。使用方法:人體緊靠按摩器,上下左右緩慢運動。該器材較適合于老年人。注意:用力適中,動作要由緩到快

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